Calculadora de Repetición Máxima (1RM)
Introduce el peso levantado y las repeticiones realizadas para obtener tu 1RM estimado y los pesos orientativos según tu objetivo de entrenamiento. Gratis, sin registro.
¿Para qué sirve conocer tu repetición máxima?
Conocer tu 1RM es la base para entrenar con criterio. Te permite ajustar cargas por objetivo, evitar sobrecargas innecesarias y progresar de forma estructurada sin depender de estimaciones a ojo.
El problema que resuelve
La mayoría de personas entrena sin saber qué peso debe usar según su objetivo. Esto provoca estancamiento, sobrecarga innecesaria y falta de progresión real. Calcular el 1RM manualmente tampoco es práctico en el día a día de un entrenamiento.
Cómo funciona
La herramienta aplica la fórmula de Epley a partir del peso y las repeticiones introducidas. A partir de ahí calcula tu 1RM estimado, genera pesos orientativos para distintos rangos de repeticiones y te ayuda a tomar decisiones de entrenamiento al momento.
Qué obtienes
1RM estimado en kg, pesos recomendados según el número de repeticiones objetivo, y una referencia clara para planificar tanto fuerza máxima como hipertrofia. Todo en segundos, sin necesidad de experiencia técnica.
¿Quién la usa?
Entrenadores personales que gestionan varios clientes, deportistas que planifican sus propias cargas y cualquier persona que quiera entrenar con datos reales en lugar de intuición.
Nota importante: El resultado es una estimación matemática basada en la fórmula de Epley y no sustituye una prueba real de 1RM supervisada por un profesional.